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職場壓力大 菜鳥憂健康、老鳥怕時間不夠

上班族工作壓力大,但菜鳥、老鳥感受不同。董氏基金會調查發現,工作年資3年以下者最大壓力為「健康」,其次依序為「待遇」及「進修」;年資3年以上主要為「時間」、「業務」及「健康」;另職場老鳥選擇「運動」做為紓壓方式者,比率高於菜鳥。

 

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,上班族主要壓力源包括時間,如工作時數、通勤時間過長、業務等,如工作量過多、業績壓力等、無法兼顧家庭的照顧責任,或是長期外食、沒時間運動等健康問題;常用紓壓方式為看電視電影、聽音樂唱歌、運動及找親友訴說。

 

董氏基金會與近40家企業合作,分析近3年、約1.1萬份上班族壓力源及紓壓習慣,顯示職場菜鳥的壓力源以「健康」居首,感覺工作影響自身健康時,可能選擇離職,而待遇和進修應與生活實際面和未來發展性有關。

 

葉雅馨指出,上述統計對象為10年內員工,由於3年是臨界點,許多人在此時對工作產生倦怠,年資超過3年的老鳥多為小主管,易感受時間不夠用;值得注意的是,職場老鳥把時間、業務看得比健康還重要,其實是警訊,壓力過大會影響生理狀況,反而影響工作。

 

國泰醫院精神科主治醫師張昀表示,職場菜鳥多因不能適應工作與人際環境,小主管階層介於員工與高階主管的「夾心餅」,要承受雙邊壓力,若自我要求較高、完美主義者,容易承受過大壓力,可能出現胸悶、心悸、肌肉僵硬、冒冷汗等症狀,若影響生活品質應就醫診治。

 

張昀建議,瑜伽、氣功或游泳等有氧運動是很好的放鬆方式,睡前與上班前不妨做腹式呼吸、冥想或肌肉放鬆練習,紓解緊繃情緒。

 

文章來源:聯合新聞網

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